MINDFULNESS TRAININGEN IN WIJCHEN

Schrijf nu in voor de 8 weekse training

WAT IS MINDFULNESS?

Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.

Soms kunnen we overweldigd worden door stress. Onrust, onzekerheid, angst, paniek, somberheid, burn-out, zelfveroordeling, gevoel van innerlijke chaos, piekeren, allerlei problemen etc. kunnen immers heel stressvol zijn.

Mindfulness leert u o.a om effectiever om te gaan met stress, zodat u op een andere manier kunt om gaan met uw gedachten, fysieke klachten en emoties. Dit resulteert vaak in meer rust en welzijn in het leven.

OVER DE TRAINING

De Mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. In de training wordt er geoefend met diverse meditatie technieken zoals de bodyscan (dat is een liggende of zittende aandachtsoefening waarbij u met aandacht bij uw lichaam leert zijn), zitmeditatie, loopmeditatie, eenvoudige en lichte yoga-oefeningen.

Na de diverse meditaties is er altijd gelegenheid voor het uitwisselen van persoonlijke ervaringen naar aanleiding van de oefeningen.
Deze training is geen praatgroep. U deelt alleen datgene wat prettig voor u voelt en ook indien bepaalde oefeningen door lichamelijke beperkingen niet haalbaar zijn is het niet verplicht om de oefeningen te doen.
Mindfulness gaat immers ook over het verkennen van de eigen grenzen en bewust ervan zijn om niet over de eigen grenzen te gaan.

In de training wordt bewuster stilgestaan bij de ervaringen van het moment. Vaak veroordelen we onze situatie. Dit kan dan nog meer stress opleveren. Door het oefenen met bepaalde technieken die tijdens de training aan bod komen kan er ruimte ontstaan om bewuste keuzes te maken. Hierdoor kan men zich weerbaarder maken tegen de ups en downs van het leven waardoor het stress niveau verlaagd kan worden.

Naast de gezamenlijke groepssessies wordt van de deelnemers verwacht thuis verder te oefenen met de meditatie en yoga oefeningen. Hiervoor zullen linken naar geluidsbestanden gegeven worden via de mail.

Deze training is niet geschikt voor mensen met zware depressieve klachten.

Mindfulness Wijchen

De praktijk naam Mindfulness Wijchen is gekozen omdat Wijchen de locatie is waar de cursus gegeven zal worden, namelijk op de 1e etage van de Hindoetempel genaamd Shree Raam Mandir Wijchen.

Met de eerste letters van de naam kunnen de belangrijke aspecten van de aangeboden mindfulness training ook weergegeven worden.

W   Welzijn. Leven met minder stress en zorgen.
I     Indiaas gedachtegoed en universeel inzetbaar.
J    Jouw leven, jouw grenzen, JIJ staat centraal.
C    Compassie voor jezelf, de natuur, voor wie je wil.
H    Hier en nu, niet gisteren of morgen; je leeft nu.
E    Eenheid van je hoofd met je lichaam, van je gedachten met je adem.
N    Niet oordelen naar jezelf of de ander, maar mildheid ontwikkelen. Handelen vanuit een liefdevolle vriendelijkheid.